Como princípio, pesquisei algumas dicas que possam servir de começo para qualquer pessoa, e aqui vai:
1. Tomar sempre água gelada, de preferência a casa uma hora, pois perdem-se calorias.
2. Ao ter compulsão, tomar um banho ou se distrair por um tempo.
3. Sair de casa só com o dinheiro necessário, nada para comida.
4. Crie metas, monte um calendário ou tabela de seu desenvolvimento.
5. Não comer das 19h/20h porque o metabolismo fica mais lento.
6.Sempre comer devagar, o máximo possível.
7.Escove os dentes ao sentir fome, para perder o ânimo de comer com aquele gosto de pasta na boca.
8. Não comer em frente a televisão ou computador.
9. Se sentir muito desespero, mastigue um chiclete de baixa caloria.
10. Tente evitar qualquer líquido que não seja água.
Além dessas dicas, nesse link há muitas outras para os interessados:
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